半推是举重运动中的辅助训练动作，通过将杠铃放置在与额头齐平的升降架上，采用站姿或坐姿将杠铃向头后上方推举至手臂伸直，主要针对肱三头肌和三角肌进行力量训练。同类辅助动作包括
坐推（坐姿推举以锻炼肱三头肌、三角肌和胸大肌）、
卧推（仰卧推举侧重胸大肌和前三角肌训练）、
借力推（结合腿部发力改进上挺技术）、
力量推（直立推举强化肱三头肌和前三角肌）、
斜板推（斜卧推举发展胸大肌、三角肌等多肌群）以及出髋推（强调髋部发力辅助提升抓举力量）。
将杠铃放于升降架上，高度与额齐平，两手握距与肩同宽，两臂用力将杠铃向头后上方推起至伸直部位。此动作可站着或坐在板凳上练习。其主要作用是：发展肱三头肌和三角肌力量。
卧推 也称“卧举”，仰卧在举重凳上，双手持铃放于胸部，然后开始做上推动作。双手握距可宽可窄，但为了发展胸大肌的力量，练习时通常采用较宽的握距。其作用是：发展肱三头肌、胸大肌和前三角肌的力量‘。
借力推 提铃至胸以后，身体直立，挺胸，然后双膝微屈预蹲，紧接着蹬腿、伸髋、抬肘伸臂，将杠铃推离胸部至两臂的头顶伸直。主要作用是发展上挺上推力量和改进上挺预蹲发力的技术。因上肢力量如推举，发力时又借助蹬腿力量，故名借力推。