练五脏中恶气出自那首诗、是什么意思、原文翻译、上一句、下一句

（一）利五脏，轻身益气。〔心·嘉〕（二）根∶消食下气。甚利关节，除五脏中风，练五脏中恶气。服之令人白净肌细。