运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。
分级体系
运动强度按生理刺激程度划分为三级：
部分混合强度项目（如篮球、足球）包含间歇性高强度冲刺与中等强度跑动。
监测方法
科学评估需结合客观指标与主观感知：
应用建议
根据不同运动目标调整强度层级：
临床医学建议40岁以上人群运动前进行心室晚电位检测，评估心脏对强度刺激的耐受性。初学者应采用6-8周渐进适应期，避免直接进行高强度训练。