谷道（拼音：gǔ dào），汉语词语，包含双重含义：一为古代方士寻求长生不老的方术，二指人体后窍（直肠至肛门部分）。

1.古代方士求取长生不老的方术。其中“撮谷道”即提肛运动，是一种传统养生方法，唐代孙思邈在《枕中方》中提及“谷道宜常撮”，清代乾隆皇帝能活到89岁高龄，与他坚持此法有关。2.后窍，即直肠到肛门的一部分。谷道即肛门，古人称之为五谷残渣之泄道。

谷道即肛门，古人将肛门称之为五谷残渣之泄道，撮谷道通俗地讲就是提肛，做收缩肛门的动作。

唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：谷道宜常撮，据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，与他几十年如一日地坚持撮谷道不无关系。

具体操作方法是：全身放松，大腿和臀部适当收紧，缓缓吸气的同时提肛，连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，反复操作5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次，至少8周为一疗程，在练习过程中，尽量有意识地控制肛周及盆底肌，避免使用腹肌收缩。

撮谷道的益处包括升阳补肾、促进排便、肛周保健、防止漏尿、保护前列腺、强化腰腹、产后修复、改善阳痿，此外，可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等，对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患也有很好的防治作用。

撮谷道作为一种接地气的养生方法，简便易行，不受时间、地点、场合限制。

乾隆皇帝的“十常”养生法包括提肛作为其中之一。

《史记·孝武本纪》：“是时而李少君亦以祠灶、谷道、却老方见上，上尊之。” 裴駰 集解引 李奇 曰：“食谷道引。或曰辟谷不食之道。”一说即种谷得金之术。

明 李时珍 《本草纲目·草七·萆薢》：“使水道转入大肠，仍以葱汤频洗谷道，令气得通。”

北魏 郦道元 《水经注·沔水》：“谷道南出巴獠，有盐井，食之令人瘿疾。”

胡鄂公 《北方实录》：“所谓谷道者，道路低洼，有若深谷，车马行走其间，道外之人，无由见之，故曰谷道。”

宋 苏轼 《仇池笔记·般运法》：“其法：重足坐，闭目，握固，缩谷道，摇颭两足，如气毬状，气极即休，气平复为之。”

汉 张仲景 《伤寒论·阳明全篇》：“大猪胆一枚，泻汁和清醋少许，以灌谷道内，如一食顷，当大便，出宿食恶物甚效。”

中医药谷道之术中，宋氏痔漏疗法于2021年4月被列入郑州市非物质文化遗产代表性项目。该疗法由一家三级甲等中医专科医院应用，专注于肛肠疾病诊治。宋氏痔漏疗法以药证合一、治病求本为核心要素，采用切、注、固、扎等基本手术方法，并发展出传统灌肠法、塞药法、熏洗法等特色疗法。医院研制了30余种专科用药制剂，如云竹润肠丸、黄地清肠丸等。并发明了全自动电脑洗肠机等30余种专科诊疗设备，获得国家发明专利2项、国家实用新型专利10余项。宋氏痔漏疗法学术流派于2022年12月成功入选河南省首批优质学术流派。

谷道内药属中医导法，谷道指肛门与直肠，内药即纳药，即今之肛门和灌肠给药。系将润滑性锭剂、栓剂塞入肛门，或将药液灌肠。近年来，谷道内药已广泛应用于各科临床并取得了一定效果。

壮医治疗谷道疾病的研究概况显示，消化系统疾病发生率呈逐年升高的趋势，并逐渐趋于年轻化。壮医在治疗该病时独具民族特色和地方特色，且疗效确切。对壮医治疗谷道疾病的临床应用及实验研究进展进行综述。