诉苦（拼音：sù kǔ）是汉语联合式复合词，表示向他人倾诉自身的困苦遭遇或内心苦闷，主要用作动词。

倾诉是一种很好的宣泄方式，如果心中苦闷，不妨找亲近的人倾吐，发泄积压的苦闷，或痛哭一场。支持性的人际关系可以帮助面对恐惧、沮丧、压力等，提供安全感。也可以找父母或亲人诉苦，寻求心理支持。

例如，一名博士生在研究中遇到难题，向老师诉苦课题没意思，老师悉心指导后，他信心大增并完成论文。然而，女性朋友之间过度诉苦，即“共同反刍”，可能导致抑郁情绪，因为不健康情绪会传染。应专注于解决问题，而不是沉溺在问题本身。

适度宣泄是应对挫折的重要方式，避免错误的有害行为。倾诉法作为一种健康防卫，效果较好，如果倾诉对象有经验，能给予心理抚慰。

在中国近现代历史中，诉苦在社会动员和意识形态塑造方面发挥了重要作用。例如，在土地改革时期，诉苦作为农民国家观念形成的中介机制，探讨了农民对国家的感受、认知及国家意识形成过程。诉苦启发了农民的阶级觉悟和对新旧社会的认知，突显了国家作为人民大救星的形象。诉苦还被用作国家组织动员性行动，用于文化改造和社会重构。在塑造社会主义新人的过程中，诉苦是核心技术，党通过诉苦推行灌输了阶级观念，使农民基于自身体验形成抽象阶级范畴。此外，诉苦作为瓦解传统社会的治理技术，用于政治动员，目的是打碎维系传统社会的枷锁。

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在语用层面具有以下特点：

该词语在汉语语境中承载着双重文化功能：既是个人情绪疏导的常见社交行为，也反映出传统文化中'家丑不可外扬'观念与情感宣泄需求之间的矛盾。近年来网络空间的匿名特性为诉苦行为提供了新的表达场域，衍生出'树洞帖''匿名吐槽'等现代变体。