肌力训练是运动医学领域通过主动肌肉收缩改善或增强肌肉力量的治疗方法，其核心基于超量恢复原理。

2025年12月发布的一项研究表明，长期运动与更好的代谢健康具有明确关联，较晚年龄阶段开始运动同样有益健康。肌力训练可能是有助于晚年早期代谢健康的重要因素，研究结果鼓励人们保持活跃并强调“开始运动永远不算太晚”。与持续活跃者相比，持续不活跃者在进入晚年时罹患代谢综合征的风险为近四倍。

肌力训练是指通过肌肉主动收缩克服阻力来改善或增强肌肉功能的方法，属于现代康复医学的重要组成部分。其理论基础为超量恢复原理，即在肌肉承受超出日常负荷的刺激后，通过48-72小时的恢复期实现肌纤维增粗和力量提升。

肌力水平受以下五类生物学因素影响：

根据徒手肌力评估结果选择训练方式：

涵盖三大类9种病症：

包含以下高风险情形：

实施训练需遵循三项安全规范：