沈梦瑶，1998年8月14日出生于上海市，中国内地女歌手。

2015年7月25日，沈梦瑶成为SNH48五期生；9月13日，沈梦瑶加入SNH48 Team HII；12月27日，沈梦瑶参加SNH48第二届年度金曲大赏演唱会。

2016年7月30日，参加“比翼齐飞”SNH48第三届偶像年度人气总决选演唱会；9月27日，其所在组合SNH48获得2016年度亚洲新歌榜“年度最佳团体”；10月17日，随组合发行第三届总选举汇报EP《公主披风》；11月5日，参加SNH48第二届风尚大赏；12月21日，随组合发行EP《新年这一刻》。

2017年1月7日，参加SNH48第三届年度金曲大赏演唱会，随SNH48 Team HII表演的歌曲《下课铃声》获得第48名；3月17日，随组合发行原创EP《彼此的未来》；5月19日，随组合发行EP《夏日柠檬船》；7月29日，参加“我心翱翔”SNH48 GROUP第四届偶像年度人气总决选，获得第65名；10月18日，随组合发行EP《那不勒斯的黎明》；11月8日，参与拍摄的第四届总选举奔跑组汇报MV《戎装信仰》正式发布；18日，参加“SNH48 GROUP x mina第三届年度风尚大赏”；12月20日，随组合发行EP《甜蜜盛典》。

2018年2月3日，沈梦瑶参加SNH48第四届年度金曲大赏演唱会，与王雨煊、黄恩茹、袁一琦共同演唱的歌曲《再爱一回》获得第9名，与易嘉爱、袁航、郝婉晴、邵雪聪共同演唱的歌曲《I‘m not your girl》获得第22名，随SNH48 Team HII表演的歌曲《花与火》获得第49名；3月26日，随组合发行EP《未来的乐章》；4月7日，参加首届SNH48偶像运动会，获得25M*8折返跑冠军；5月17日，随组合发行EP《森林法则》；7月28日，参加“砥砺前行”SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选，获得第49名；8月19日，其所在组合SNH48获得亚洲新歌榜“年度最佳团体”；10月12日，随组合发行EP《魔女的诗篇》；10月27日，参加“SNH48 GROUP x 米娜mina第四届年度风尚大赏”；10月31日，随组合发行单曲《万圣节之夜2018》；11月11日，参与拍摄的第五届总选举奔跑组汇报MV《Twinkle Twinkle》正式发布；12月20日，随组合发行专辑《此刻到永远》。

2019年1月19日，参加SNH48第五届年度金曲大赏演唱会，与刘姝贤、田姝丽共同演唱的歌曲《Battle Cry》获得星辰组第11名；3月22日，随组合推出第五届金曲大赏汇报专辑《我们的旅程》；4月13日，参加SNH48 GROUP第二届偶像运动会；5月25日，随组合推出第六届总选举专属投票EP《那年夏天的梦》；6月23日，参加的湖南卫视娱乐综艺节目《天天向上》播出；7月27日，参加“新的旅程”SNH48 GROUP第六届偶像年度人气总决选，获得第16名；8月23日，其所在组合SNH48获得“2019 SOBA 韩国颁奖典礼——新韩流海外艺人奖”；9月17日，随组合发行EP《时间的歌》；10月15日，参与拍摄的第六届总选举星光组汇报MV《时间的歌》正式发布；12月21日，参加SNH48第六届年度金曲大赏演唱会，与林思意共同演唱的歌曲《玛利亚》获得云舸组第3名。

2020年3月8日，随组合发行单曲《平凡与伟大》；5月29日，参加的腾讯视频音乐团体竞演节目《炙热的我们》播出；6月8日，随组合发行EP《天晴了》；6月15日，参与拍摄的第七届总选举投票EP同名主打歌MV《天晴了》发布；8月15日，参加“创造炙热的青春”SNH48 GROUP第七届偶像年度人气总决选，获得第4名；10月19日，随组合推出第七届金曲大赏投票EP《F.L.Y》；11月5日，参与拍摄的第七届总选举星光组汇报MV《别来无恙》正式发布；12月5日，担任SNH48 Team HII队长；12月25日，与丝芭家族共同演唱的单曲《新年这一刻》及MV发布。

2021年1月16日，参加SNH48 GROUP第七届年度金曲大赏演唱会，与张琼予共同演唱的歌曲《夜蝶》获得第35名，随SNH48 Team HII表演的歌曲《Honor》获得年度荣耀队歌；2月12日，随组合参加2021江苏卫视春节联欢晚会，表演歌曲《嗨皮牛耶》；4月27日，随组合发行单曲《加油女孩2021》；5月，以丝芭家族成员的身份加盟东方卫视音乐厂牌对抗秀《金曲青春》；1日，参加SNH48 FAMILY第三届偶像运动会；26日，随组合发行专辑《怦然心动》；6月29日，随组合发行与上海彩虹室内合唱团共同演唱的歌曲《红星歌》；8月7日，参加“世界的48种可能”SNH48 GROUP第八届偶像年度人气总决选，获得第3名；11月12日，参与拍摄的第八届总选举星光组汇报MV《花戎》正式发布；25日，随SNH48 Team HII参与拍摄的第七届年度金曲大赏年度荣耀队歌《Honor》MV正式发布；12月，参加《超新星运动会第四季》；30日，随组合发布与7SENSES共同演唱的新年单曲《甜蜜盛典》的MV。

2022年3月5日，随组合发行单曲《绝无仅有》；5月5日，发行个人单曲《Whisper（耳语者）》；31日，随组合参加苏宁易购开心直播夜，表演歌曲《怦然心动》；8月20日，参加“这里的感动绝无仅有”SNH48 GROUP年度青春盛典女团之夜演唱会暨颁奖典礼，表演的歌曲《预言》获得第1名，同时还获得了“年度影响力成员金奖”和“年度巅峰人气QUEEN”；11月15日，参与拍摄的2022年SNH48 GROUP年度青春盛典星光组汇报MV《丝路》正式发布；25日，加盟“格乐利雅•第29届东方风云榜音乐盛典”；28日首张个人EP《绿洲》发布；12月，参加2022微博街舞大赛，担任赛事星推官。

2023年1月15日，随组合参加河南卫视《奇遇新年夜》，表演歌舞《食欲新年》、新年主题舞《兔舞新年》；20日，参加《2023年安徽卫视春节联欢晚会》，随组合演唱歌曲《小团圆》。2月5日，随组合参加《2023年安徽卫视元宵晚会》演唱歌曲《honor》。2月，参加SNH48第九届年度金曲大赏，与袁一琦合作的《黑与白》和《低烧》入选在曜阳组；与洪静雯，田姝丽合作的《初眠》(RING)入选在皓月组。3月18日，沈梦瑶在万代南梦宫上海文化中心举办个人第二场生日FAN MEETING“MeMyself”。

2023年6月11日，沈梦瑶在TEAM HII 剧场举办了《少女终末航线》2021年度MVP定制公演。

2023年6月23日，沈梦瑶发布微博，表示在5月去了心理医院确诊了中度抑郁和双相情感障碍，并向公司提出解约，但公司未能同意其解约。沈梦瑶表示会通过法律途径进行解约。

2024年11月30日，沈梦瑶发文宣布与丝芭解约：“当官司终于结束，尘埃落定，一切苦尽甘来后，我想忍但是忍不住，开始在没人的角落大哭。”她说想象未来可以自由地和大家见面，就激动得不知怎么表达。随后沈梦瑶工作室也转发该条微博：“追光而遇，沐光而行。”12月10日，上海绚泽文化传播有限公司成立，法定代表人为沈梦瑶，注册资本20万人民币，经营范围含组织文化艺术交流活动、文化娱乐经纪人服务、其他文化艺术经纪代理等，由沈梦瑶、王蕾分别持股95%、5%。

2025年3月21日，沈梦瑶EP专辑《SAVE》发行；7月16日，单曲《擦伤》发行；11月30日，单曲《如果尘埃会说话》发行。

2023年4月13日，沈梦瑶连线綦江“一村一梦”项目帮扶点中坝村“坝坝直播间”，通过直播互动的方式与綦江区三角镇中坝村的“乡村梦践行者”展开交流，短短半小时，便号召爱心网友为綦江“一村一梦”公益项目爱心捐赠上百人次。

沈梦瑶魅惑迷人、尽态极妍的舞姿体现了较强的舞台驾驭能力，嗓音甜美的她可以化身温柔可人的邻家女孩，也可以演绎特立独行的乖张少女。在《炙热的我们》的首次竞演舞台《你要跳舞吗》中，沈梦瑶和SNH48 GROUP的队友们身穿JK制服，把这首摇滚歌曲演绎成了青春洋溢的歌舞版，还在其中加入了酷炫的荧光棒舞蹈，元气活力感染全场，舞台下其他组合也跟随摇摆，气氛让人不禁嘴角上扬，她们的舞台效果热情炸裂，非常惊艳。（网易娱乐评）

SNH48GROUP总决选从第四届第65名到第八届第三名，沈梦瑶每一年都在飞速进步。（南都娱乐评）