。比赛场地为长11.88米、宽6.1米的长方形场地，中央设网分隔（男子网高160cm，女子150cm），每队由3人组成，采用三局两胜制，每局先得15分者胜（决胜局为每球得分制）。运动员仅能用头、脚及身体触球完成进攻与防守，通过将毽球击入对方场区得分。
毽球起源于汉代踢毽游戏，唐代僧人慧光可连续反踢500次，宋代形成毽子销售产业。1956年
广州首次举办现代毽子比赛，1984年国家体委颁布首部《
毽球竞赛规则》，1995年成为中国少数民族运动会正式项目。2021年毽球被纳入
全运会群众比赛项目，推动运动职业化发展。
全国少数民族传统体育运动会自1995年起每四年举办毽球赛事，2023年学青会设校园组男女单人盘踢等7个项目。地方赛事以北京毽球公开赛为代表，2024年第六届赛事吸引95支队伍近500人参赛。国际交流方面，东南亚国家已组建专业代表队参与跨国邀请赛。2025年上海市大学生毽球锦标赛吸引13所高校134名选手参赛，设男子三人赛等6个组别。
比赛用毽需符合《毽球竞赛规则》要求：底座为直径5.5-6厘米的橡胶垫，四支鹅翎对称分布，翎毛长度14-16厘米。成年组用毽重量10-12克，青少年组适当减轻。训练用毽允许使用合成材料替代天然羽毛。
竞技性：要求运动员具备爆发力、耐力与空间判断能力，高水平比赛回合攻防转换频繁。文化性：清代《百子团圆》等绘画记录儿童踢毽场景，现代竞赛延续社交娱乐传统。普及性：场地适应性强，公园、校园等场所均可开展，2024年北京赛事参赛者年龄跨度大。其娱乐属性在体育明星参与中得到广泛传播，如2025年十五运期间奥运冠军
全红婵在跳水赛后与队友即兴开展毽球活动。
上海第二工业大学依托上海市少数民族示范基地，持续二十年以毽球为载体开展传统文化教育与传承。通过系统化的赛事训练体系培养学生对民族文化的认同感与自豪感。在2025年上海市大学生毽球锦标赛中，该校毽球队获得男子三人赛、混合双人赛冠军及其他多个奖项。该校通过毽球运动强化青年一代的文化自信，2025年锦标赛的举办印证了这一育人模式的成效。