提臀作为体操基本技术术语，指通过髋关节前屈运动，配合臀大肌与腘绳肌的协同收缩，使臀部从较低位置上移至较高位置的技术动作。该技术强调躯干稳定控制与重心调整，常应用于器械体操的双杠支撑摆动、自由操连接动作及力量训练基础阶段。在实践训练中，提臀可通过多种体位实现：站立单腿后抬时需保持小腿与大腿呈90度并回勾脚尖，仰卧姿势需脚跟立起配合腰腹发力完成臀部升降，跪姿则要求骨盆保持中立位避免代偿。大众健身领域亦衍生出提臀椅、侧向跨步等辅助训练方法强化臀部肌群。

提臀技术基于髋关节前屈的生物力学机制，通过臀大肌与腘绳肌等肌群的向心收缩产生动力，使骨盆绕髋关节前轴转动，从而实现臀部位置的垂直上升。在动作末端需保持脊柱中立位以避免腰椎代偿，并通过足部支撑或器械辅助维持动态平衡。