宗嘎镇，隶属于西藏自治区日喀则市吉隆县，为县人民政府驻地，地处县境中部，北接折巴乡和差那乡，东邻聂拉木县，南连吉隆镇，西南约30公里与尼泊尔接壤，境内有公路与邻近县乡相连，总面积1613.17平方千米（2017年），平均海拔4200米以上，辖宗嘎居委会、普拉村等7个行政村，人口4795人（2017年）。该镇属高山峡谷地形，拥有羊卓拉、琼果拉和麦拉扎青三个通外山口，历史上1961年设立宗嘎区，1987年改乡，1998年撤乡设镇。境内属高原气候，农牧业为主产区，主要种植青稞、油菜，牧养牦牛、绵羊，建有查嘎寺等宗教古迹及帕巴寺等旅游景点。2021年一般公共预算收入1154.23万元，执行强农惠农政策推广农业技术，实施牲畜改良整村推进政府采购项目，采购娟姗奶牛200头及饲草饲料。灾后重建中推进特色小城镇建设，完善市政基础设施及边贸旅游设施

辖宗嘎、普拉、加木、沃马、贡布、扎龙、夏7个村委会。以农为主的半农半牧乡，种植青稞、油菜，牧养牦牛、绵羊、山羊等。名胜古迹有西藏著名的神佛米拉热巴出生地，沃马的扎龙村，相传其在查嘎寺修道成仙。境内有玛拉山温泉，能治疗多种疾病。