制怒，指通过克制情绪避免发怒的行为，旨在不满情境下保持理智。该理念强调控制愤怒以维护人际关系与社会稳定，被视为情绪管理的重要方式。

怒的来源不外乎两个不满，要么对自己的事情不满，要么对他人及其事情不满。不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。故而一般人都爱说“是可忍，孰不可忍”。对自己的事情发火是躁动，对别人的事情发火是冲动。喜怒无常，通常是青年人的毛病，宠辱不惊，理应为成年人的本色。但凡从愤怒开始，往往在耻辱结束。

怒是丧失理智的表现。在战场上，聪明的军人总是善于激怒对方，让敌人在冲动中犯下错误，轻而易举取得胜利。所以泰然自若的淡定是一种智慧。在冷静的时候，不难明白怒有“四害”：

一是于个人形象有害，很失态。人们描述一个人生气的词句，除了吹毛求疵、冷眼横眉，就是气急败坏、暴跳如雷。

二是于人际关系有害，很伤人。没人喜欢跟恚怒的人在一起，不仅相互疏远、失去信任，甚至关系恶化、彼此仇恨。

三是于事情处理有害，很坏事。跟失去理智的人没事情可谈，除非缓和情绪、消除误会，然后澄清事实、建立信任。

四是于个人身体有害，很伤身。怒伤肝，喜伤心，悲断肝肠，轻者气逆不下，积血薄厥，重者面留凶相，气绝呕血。

1、思想家、教育家孔子说，人不知而不愠，不亦君子乎？

2、军事家孙武说，主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战。

3、性情刚烈的民族英雄林则徐在书房里挂着写有“制怒”的牌子，时时提醒自己不要发怒。