。节目通过无剧本拍摄方式，完整呈现她们从选拔考核到最终成团的职场生存全貌。
谭维维、
沈梦辰、
吉克隽逸、
彭昱畅、
陆思恒等资深艺人以及专业音乐制作人Daryl，从舞蹈、唱歌、表演、时尚、职业素养等多方面对新人进行指导、传授经验。节目于2019年11月11日首播，采用单更与节日双更结合的特色播出模式。
胡嘉欣、
曾雪瑶、
胡玛尔、
常钰、张嘉欣、
姜丹、
张欣媚等7位新人练习生参与培训，节目全程记录她们在声乐（胡玛尔）、舞蹈（常钰）、形体（张嘉欣）等专业领域的考核过程，以及团队协作、心理素质等综合能力的培养。