三头肌（Triceps）是人体上肢后侧的大骨骼肌，属于短石肌肉类型，由长头、外侧头和内侧头三个部分构成。长头附着于肩胛骨下结节，外侧头起源于肱骨后侧轴上外侧的桡神经沟附近，内侧头则位于肱骨后侧轴中间及下侧的桡神经沟附近。该肌肉可通过俯卧撑进行针对性锻炼，训练时需在胸部或三头肌训练末期进行，每组12-15次并完成三组练习，组间休息不超过60秒。标准训练流程包含卧推、臂曲伸和三头肌屈伸等连贯动作组合。

三头肌短石细胞肌肉简单地称三头肌（单一和复数）。然而，期限三头肌（拉丁语“三朝向”将是）能意味所有的骨骼有三个起源。三个头有以下名字：

“长的头”：infraglenodi结肩胛骨

“侧面头”：后部肱骨的轴优越侧向和辐形（螺旋）凹线。

“中间头”：后部肱骨的轴中间和下等辐形（螺旋）凹线.

俯卧撑锻炼三头肌

时间：在胸部或三头肌训练结束时做三头肌俯卧撑

训练顺序:一组标准的卧推、臂曲伸和三头肌屈伸。

运动量:三组．每组12—15次，将每组间的休息控制在60秒或更少。